MENTALNO ZDRAVLJE I MINDFULNESS?

Svaka situacija koja od ljudi zahtijeva da prilagodi svoju pažnju, ponašanje i uloži dodatni napor može imati učinak stresa, tako i trenutna situacija krize uvjetovane pandemijom i potresima. Očuvanje mentalnog zdravlja i podržavanje emocionalne dobrobiti drugih tijekom kriznih vremena je iznimno važno. Mentalno zdravlje se shvaća kao blagostanje ili dobrobit u kojem ostvarujemo svoj puni potencijal, uspješno se nosimo sa svakodnevnim stresnim situacijama te možemo produktivno raditi i doprinositi svojoj zajednici. U krizama većeg razmjera broj stručnjaka koji mogu pružiti psihološku podršku je nedovoljan, zato je važno educirati i nestručnjake u pružanju psihološke prve pomoći, posebno one koji su izravno ili neizravno uključeni u neki oblik skrbi i pružanja pomoći vezano uz krizu, ali zaštiti i njihovo osobno mentalno zdravlje. Kroz naš volonterski centar planirano je osnaživanje volontera kroz radionice mindfullnessa. Mindfulness je svjesno usmjeravanje pažnje na iskustvo sadašnjeg trenutka uz prihvaćanje svega što je prisutno. Tehnike očuvanja i unapređenja mentalnog zdravlja koje koriste fokusiranu pažnju, poput vježbi mindfulnessa (pomnosti, pune ili usredotočene svjesnosti), značajno snižavaju anksioznost, depresiju i simptome PTSP-a, stres, krvni tlak, razine kortizola i druge fiziološke pokazatelje stresa. Tehnike mindfulnessa su jednostavne za naučiti i mogu se lako prilagoditi za odrasle, djecu, mlade, osobe s teškoćama i psihičkim oboljenjima. Krize poput pandemije i potresa su pokazale da je jedino promjena stalna. Mindfulness je vrijedna vještina koja pomaže ljudima da u neizvjesnim, promjenjivim situacijama budu otporniji na stres, da učinkovito upravljaju svojim emocionalnim reakcijama, mislima i ponašanjem, te tako očuvaju vlastito zdravlje i budu podrška i ljudima oko sebe.